高級睡眠音楽 夜眠れないとき聴く癒し リラックス快眠音楽 短い睡眠でも朝スッキリ! 睡眠の質を高める Deep Sleep Music

あなたは毎日ぐっすり眠れていますか?もし眠れていないなら、不眠を解消する方法として、睡眠前に「音楽」を取り入れてはどうでしょうか?心地良い眠りを誘う音楽を聴くと心身ともにリラックスできます。しかし、選曲や聴き方を間違ってしまうと返って寝つけずに逆効果にもなりかねません。

音楽が睡眠にもたらす効果とは?
ストレス社会といわれる現代において、「なかなか寝つけない」「夜中によく目が覚める」「朝スッキリ起きられない」など、睡眠に何らかの問題を抱えている人が増え続けています。不眠の症状は夜間のつらさだけでなく、昼間の眠気や集中力の低下、体のだるさなど心身ともに悪影響を及ぼします。このような不眠を解消する方法として効果的なのが「音楽」です。睡眠前に体をリラックスさせる音楽を聴くと眠りやすい状態へと導いてくれます。人がリラックスしている状態のときの指標として「脳波」がありますが、脳波には大きく次の5つの種類に分けられます。

脳波の種類
(1) γ波(ガンマ波):イライラしている状態時に出る脳波
(2) β波(ベータ波):通常の覚醒している状態時に出る脳波
(3) α波(アルファ波):リラックスした状態時に出る脳波
(4) θ波(シータ波):浅い睡眠でまどろみの状態時に出る脳波
(5) δ波(デルタ波):深い睡眠の状態時に出る脳波
睡眠前のリラックスした状態を作るには、(3)のアルファ波が出る音楽ほど眠りやすいといわれており、その特徴をまとめると次のようになります。

眠りやすい音楽の特徴
・歌声が入っていない
・自然音
・高周波音を含む音楽
これを踏まえ高周波演奏かつ自然音を取り合わせた音楽がこの音楽になります。

ごゆっくりおくつろぎくださいませ。

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